Fonksiyonel Egzersiz

Günlük yaşam aktivitelerini destekleyen kuvvet, denge, koordinasyon ve hareket kontrolü kişiye özel egzersiz programlarıyla geliştirilir.

Fonksiyonel egzersiz, tek tek kasları çalıştırmak yerine günlük yaşamda gerçekten kullandığınız hareketleri hedefler: yerden bir şey kaldırmak, merdiven çıkmak, bir çantayı taşımak, uzanmak, dönmek.

Program neye göre planlanır?

Programın içeriği; mesleğiniz, günlük yaşam talepleriniz, mevcut fiziksel kapasiteniz ve hedefleriniz değerlendirilerek belirlenir. Ağır yük kaldıran bir çalışan ile masa başında çalışan bir kişinin ihtiyacı aynı değildir.

Hangi bileşenler üzerinde çalışılır?

• Kuvvet — günlük aktiviteleri zorlanmadan yapabilme
• Denge — özellikle ileri yaşta düşme riskinin azaltılması
• Koordinasyon — hareketlerin akıcı ve verimli yapılması
• Hareket kontrolü — eklemleri güvenli aralıkta kullanabilme

Program, zorluk düzeyi kademeli artacak şekilde planlanır ve düzenli olarak yeniden değerlendirilir.